Wirkungsweise, Schwächen und einfache Tipps um es zu modifizieren
Die Angst vor einer Viruserkrankung an COVID-19 ist hoch. Der Alltag, sowie die Medien scheinen von dem Virus beherrscht zu werden. Täglich neue und wechselnde Informationen erwecken den Anschein dem Virus „ausgeliefert“ zu sein.
Doch nehmen wir einen Perspektivenwechsel ein:
Der Virus ist auf seinen Wirt angewiesen. Dieser Wirt sind wir Menschen. Als Wirt kannst du dich in eine gute oder schlechte Ausgangsposition gegen Virusangriffe bringen.
Fassen wir zusammen:
An dem Virus selbst kann der Einzelne nichts ändern. Er ist da und wird
bleiben. An sich selbst, dem Wirt, jedoch schon. Dieser Artikel soll einen Einblick in das Immunsystem geben und aufklären was DU selber tun kannst. Wir möchten dich und deine Immunsignatur in eine optimale Ausgangssituation bringen.
Um ein besseres Verständnis der Situation zu erhalten beschäftigen wir uns kurz mit dem Thema Virologie.
Menschen und Viren leben seit je her koexistent und gehen untereinander Symbiosen ein. (*1) 10% unserer DNA sind Virus DNA und selbst unser Immunsystem hat sich aus Viren entwickelt. Ohne Viren gäbe es uns wahrscheinlich überhaupt nicht. Letztendlich haben wir uns aus den allerersten Bakterien entwickelt und wir sind durch Symbiosen und Mutationen entstanden.
Ein Beispiel ist, dass wir es einer Symbiose zu verdanken haben, dass wir keine Eier mehr legen, sondern unsere Kinder im Mutterleib austragen. (*2) Viren sind also nichts Neues und Unbekanntes. Vielmehr sind sie so alt wie das Leben selbst und können sogar hilfreiche Symbiosen mit dem Menschen eingehen. (*1,2,5)
Gehen wir nun das Problem an:
Kommen dir folgende Sätze bekannt vor?
- "Ich muss/sollte abnehmen"
- "Ich habe zu wenig Zeit um mich zu bewegen."
- "Warum bin ich immer krank?"
- "Der Virus macht dies und das..."
- "Die Zahl der positiv Getesteten steigt."
Dann befindest du dich höchstwahrscheinlich im Problem-Modus. Dieser ist wichtig um das Problem zu erkennen und anzusprechen. Ist das Problem erkannt, wird es jedoch Zeit lösungsorientiert zu denken und zu handeln.
Das heißt:
Ziele festlegen und Strategien entwickeln um die gesetzten Ziele zu erreichen.
Schauen wir uns die Covid-19 Situation in Bezug auf Problem und Lösung an: Das Problem, der Virus wurde erkannt.
Lösungsstrategien wie Lockdown, Abstand und Impfstoff wurden von der Regierung entwickelt. Diese beziehen sich jedoch nur auf den Virus.
Doch du besitzt eine mächtige Waffe: dein IMMUNSYSTEM!
Denn nicht das Virus entscheidet über den Verlauf der Erkrankung sondern dein Immunsystem!
Dein Immunsystem besitzt eine Immunsignatur. Diese kannst du dir vorstellen wie einen Fingerabdruck der jedoch veränderbar ist.
Wie gut deine Immunsignatur ist und dich somit auch vor dem Virus schützt, hängt mit folgenden Faktoren zusammen:
- biologisches Alter (Alter unserer Zellen)
- Epigenetik (welche Gene werden abgelesen)
- Energiestoffwechsel (ATP Produktion)
- der regulatorischen Anpassungsfähigkeit des Immunsystems (hoch und runter Regulation)
- Mikro- u. Makronährstoffversorgung
Unser Ziel ist es deine Immunsignatur zu modifizieren und optimal auf Angriffe von Außen vorzubereiten.
Welche Strategien können wir zum erreichen unseres Zieles anwenden?
Um das Immunsystem zu stärken kannst du dich an 5 Säulen orientieren:
- Ernährung
- Schlaf
- Bewegung
- Kälte
- Atmung
Das Konzept wurde von Ärzten und Sportwissenschaftlern entwickelt und basiert auf evidenzbasierten Studien.
Was sind nun die relevantesten Schritte für dein Immunsystem?
Jede der 5 Säulen hat seine Relevanz und Wichtigkeit. Über Allem steht jedoch immer der Lebensstil!
Als Beispiel: Wenn zu viele Stressoren durch Arbeit, Familie etc. auf dich einwirken wird dies zu schlechtem Schlaf führen. Schlechter Schlaf beeinflusst dein Essverhalten negativ (erhöhter Kohlenhydratkonsum auf Grund eines erhöhtem Cortisollevels). Durch diese beiden Faktoren
verschlechtert sich das Training und die Motivation für Kälte- und Atemübungen sinkt. Ein Teufelskreis.
Um positive Effekte zu erzielen fangen wir also mit den Basics an. Erst das Fundament und dann das Dach! Es geht nicht darum, dass du von heute auf morgen alles perfekt machst und dein komplettes Leben änderst. Es geht nicht um Verzicht! Es geht um Optimierung. Gesundheit entsteht aus der Summe der Gewohnheiten. Schaffst du es von jeder Säule etwas in dein Lebenstil zu integrieren, hast du
schon viel getan. Kleine Veränderungen im Lebensstil haben die größten Auswirkungen. Dein Immunsystem wird gestärkt und hilft dir nicht nur lange, sondern vor allem lange GESUND zu leben.
Wenn du genauere Informationen zu den einzelnen Säulen bekommen willst und wissen möchtest wie du sie in deinen Alltag integrierst, stehen wir dir gerne zu Verfügung.
Also gehen wir es an, werde zum Gamechanger. Das Ziel ist ein gesundes Deutschland.
Change the way you live
PTP-Hannover
Literatur Quellen:
- Margulis, L.: Der symbiontische Planet oder wie die Evolution wirklich verlief. 2017
- Ryan, F. Virolution, 2009
- Worseck,J.:Die Heilkraft der Kälte, 2020
- Pruimboom, L. & Reheis, D.: Werde wieder Mensch. Die Rückehr des Homosapiens, 2020
- www.immunsignatur.de
- Sakuri, T.: The neural circuit of orexin, Nat. Rev. Neurosci. 8, 171, 2007
- Keferstein, G., Praxishandbuch Schlafoptimierung, 2020