Unser Herz ist ein Hochleistungsmotor!
In Ruhe schlägt der ca. 300–350 Gramm schwere Muskel ungefähr + - 70 mal in der Minute (Bei gutem Fitnesslevel weniger, bei schlechtem Zustand mehr).
Mit jedem Schlag pumpt es 70–100 Milliliter Blut durch unseren Organismus, um im Schnitt 75 Milliarden Körperzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen. Pro Minute sind das 5 Liter und damit mehr als 7000 Liter pro Tag. Diese immense Leistung des Herzens verlangt nach Pflege, damit das Herz bis ins hohe Alter leistungsfähig ist.
Unser Herz-Kreislauf-System ist evolutionär darauf ausgelegt genutzt und belastet zu werden. Tut man dies nicht, nimmt die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems signifikant ab.
Auch wenn ich die Vergleiche des menschlichen Körpers mit einem mechanischen System nicht für gut heiße, denn unser Körper ist ein Organismus und kein Mechanismus, will ich es zum besseren Verständnis hier einmal tun:
Eine Maschine die selten genutzt, als Beispiel ein Auto das nur in der Garage steht, wird irgendwann anfangen zu rosten und nicht mehr anspringen.
Getreu dem Motto "Use It Or Lose It!" = Unser Herz ist ein Muskel der arbeiten will!!!
Nutzen wir unser Herz-Kreislauf-System nicht rosten/verklumpen unsere „Leitungen“ (Arterien/Venen) und es kann zu einer ganzen Reihe von Erkrankungen kommen.
Der Unterschied zwischen einem organischem System und einem mechanischen System ist, dass sich ein organisches System anpasst und ein mechanisches System dies nicht tut!
Wenn ich mit meinem Auto 3x die Woche 5 Kilometer fahre wird Leistungsfähigkeit (z.B. PS-Zahl) am Ende des Jahres nicht gestiegen sein. Im Gegenteil - eventuell hat mein Auto an Leistung und „Gesundheit“ verloren.
Geht jedoch ein menschlicher Organismus 3x die Woche 5 Kilometer laufen,was passiert dann mit dem Herz-Kreislauf-System? Mit unserer „PS-Zahl“ ? Mit unserer Power und Energie? - Sie wird steigen!!!
Der Organismus passt sich an. Das ist die Evolution. Darauf sind unsere Körper und unsere Körperzellen ausgelegt.
Ausdauertraining wirkt wie ein Medikament. Es ist blutdrucksenkend, herzrhythmusstabilisierend, durchblutungsfördernd und hat bei richtiger Anwendung keinerlei Nebenwirkungen.
Und im Gegensatz zu Medikamenten bekämpft es die Ursachen und nicht einfach nur die Symptome.
Als Beispiel dafür:
Blutdrucksenkende Tabletten: bekämpft dieses Medikament die Ursache für den Bluthochdruck? Ich denke wir sind uns einig das dies nicht der Fall ist. Denn sowie man das Medikament absetzt wäre der Blutdruck wieder erhöht. Es werden also die Symptome geheilt und jedoch nicht die Ursache des Bluthochdrucks bekämpft. Die Frage ist ob dies gesund ist? Symptome über Jahre zu unterdrücken und nicht an der Ursache zu arbeiten?
Zum Ende möchte ich euch noch die Definition von Ausdauer erläutern, damit ein Verständnis entsteht was überhaupt genau trainiert und erreicht werden soll:
Ausdauer ist die Fähigkeit eine Belastung über einen möglichst langen Zeitraum aufrecht halten zu können, ohne dabei physisch oder psychisch zu ermüden und nach dieser Belastung körperlich sowie geistig schnell zu regenerieren und wieder voll leistungsfähig zu sein.
Um diese Fähigkeiten zu erlangen, würde ich sehr gerne meine Hilfe anbieten um diesen Weg mit euch zu gehen.
Change the way you live
PTP-Hannover
Literatur:
Baldus, A., Huber, G. & LagerstrØm, D. (2010). Ratgeber. Schlank ohne Frust. Gesund zum Wunschgewicht mit dem Deltaprinzip. Köln: Deutscher Ärzte Verlag.
Deutsch Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (2012). Studienbrief Traingslehre II – Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining (v.7.0). Saarbrücken
Frey. G. & Hildenbrandt, E. (2012). Einführung in die Trainingslehre. Teil 1: Grundlagen. (2. Aufl.) Schondorf: Verlag Karl Hofmann
Hollmann W. & Hettinger, T. (2000). Sportmedizin. (4.Aufl.), Stuttgart: Schattauer Verlag