Unser Körper besitzt etwa 650 Muskeln (dies kann tatsächlich variieren)! Diese wollen genutzt werden, getreu dem Motto „Use it or lose it“
Mit einem optimal eingestellten Muskeltraining macht man jedoch nicht nur etwas für die Optik, sondern man stärkt auch das Immunsystem. Durch das Training wird der Körper dazu angeregt vermehrt Botenstoffe auszuschütten: Die Myokine!
Wirkung der Myokine:
- Bildung neuer Abwehrzellen und dadurch entzündungshemmend
- Steigerung des Fettstoffwechsels
- Verbesserte Insulinsensitivität
- Verbessert das Erinnerungsvermögen
- Neubildung von Knochen
- Bildung neuer Muskelmasse
Das Muskelaufbautraining kann unterschiedliche Ziele verfolgen. Allgemein geht es bei einem Training darum die 5 motorischen Fähigkeiten zu stärken: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit (Bös, 2006).
Das Ausdauertraining würde ich hier ausgrenzen und separat trainieren. Ein Mix der beiden Trainingsformen kann negative Effekte auf das Muskelaufbautraining haben (Coffey et al.2009)
Welche Fähigkeiten bei dir im Vordergrund stehen sollen bestimmst du. Solltest du dir darüber nicht ganz im Klaren sein machen wir eine Analyse und bestimmen deine Schwächen. Danach legen wir gemeinsam deine Ziele fest.
Change the way you live
PTP-Hannover